Jesień i zima to czas, kiedy chorujemy zdecydowanie więcej. Dzieje się tak w związku ze splotem kilku czynników: zmiany temperatury, rozpoczęcia sezonu grzewczego, który wysusza powietrze w pomieszczeniach, skrócenia okresu przebywania na świeżym powietrze, a także w związku z wystąpieniem sprzyjających warunków do rozwoju wirusów i bakterii. Istnieją jednak rozwiązania, które pozwolą hartować się na zimę. Jak się hartować i kto powinien korzystać z takiego rozwiązania?
Spis treści
Hartowanie organizmu – czym jest?
Hartowanie organizmu to szereg czynności, które mają na celu przyzwyczaić organizm do zmian temperatur, które mają miejsce nie tylko w cyklu rocznym na zewnątrz, ale również podczas przemieszczania się pomiędzy wnętrzami a dworem. Taka różnica temperatur jest odczuwalna szczególnie mocno jesienią i zimą, kiedy to wychodzimy z ciepłych pomieszczeń na deszcz, śnieg czy wiatr.
Dzięki hartowaniu organizmu możemy liczyć na ogólną poprawę odporności, a także lepsze samopoczucie w okresie jesienno-zimowym.
Na czym polega hartowanie organizmu?
Hartowanie organizmu polega na kontrolowanym wystawianiu organizmu na działanie takich czynników jak ciepło słońca czy zimna woda lub gorące powietrze. Odwiedzanie sauny, morsowanie czy nawet zwykłe opalanie (przy odpowiednim zabezpieczeniu skóry!) to skuteczne metody hartowania organizmu, dzięki którym możemy poprawić odporność, a także pośrednio wpłynąć na ogólną wydolność organizmu i samopoczucie.
Jak się hartować?
Przede wszystkim, hartowanie należy rozpocząć w okresie letnim – tak, by móc odpowiednio przygotować się do zimy. Nie można również rozpoczynać hartowania w momencie, gdy organizm jest osłabiony, czyli w trakcie choroby lub długiego leczenia.
W okresie letnim możemy postawić np. na korzystanie z sauny czy kąpieli słonecznych, a zimą – świetnym rozwiązaniem dla wytrzymałych jest morsowanie. Warto jednak pamiętać przy tym o odpowiednim stroju. Podczas kąpieli w zimnej wodzie trzeba zabezpieczyć pozostające ponad powierzchnią wody części ciała, a w szczególności głowę i ręce. Dlatego też należy zaopatrzyć się w dobrej jakości rękawiczki, a także czapki zimowe damskie lub męskie, które pomogą w zachowaniu ciepła.
Kto powinien unikać hartowania?
Choć hartowanie organizmu to świetne rozwiązanie, które pomoże w poprawie odporności, niestety nie wszyscy mogą korzystać z jej dobrodziejstw. Z uwagi na możliwość wystąpienia przykrych konsekwencji zdrowotnych, z hartowania organizmu metodami opisanymi powyżej powinny zrezygnować osoby ze zbyt niską masą ciała (z niedowagą), anemicy oraz osoby starsze, u których występują dolegliwości reumatyczne. W takich przypadkach hartowanie mogłoby przynieść efekt odwrotny do zamierzonego i pogorszyć ogólny stan organizmu zamiast wpłynąć na poprawę odporności.
Hartowanie organizmu to kompleksowe działanie, które może pozytywnie wpłynąć na zdrowie. Warto jednak pamiętać, że przede wszystkim wymaga ono regularności, dzięki której możemy liczyć na poprawę zdrowia w okresie zimowym.
